健康管理は、食事の管理から。にゅうめんのカリウムの内訳

にゅうめんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• とろろ昆布 （32.2%）
• そば（乾燥） （27.9%）
• ししゃも （15.3%）
• 冬瓜 （13.4%）
• 濃口しょうゆ （4.7%）
• その他 （6.41%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

とろろ昆布	1人前	240	mg	32.2	%
そば（乾燥）	80g	208	mg	27.9	%
ししゃも	中2尾	114	mg	15.3	%
冬瓜	1人前	100	mg	13.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	4.7	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	28.8	mg	3.9	%
焼麩	8g	17.6	mg	2.4	%
本みりん	小さじ2杯	0.84	mg	0.11	%