健康管理は、食事の管理から。団子汁のカリウムの内訳

団子汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• とろろ昆布 （54.9%）
• 若鶏モモ （15.4%）
• 小麦粉（薄力粉） （12.8%）
• 玉ねぎ （8.6%）
• 長ネギ （3.4%）
• その他 （4.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

とろろ昆布	12人前	2880	mg	54.9	%
若鶏モモ	中1枚	810	mg	15.4	%
小麦粉（薄力粉）	560g	672	mg	12.8	%
玉ねぎ	300g	450	mg	8.6	%
長ネギ	100g	180	mg	3.4	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	140	mg	2.7	%
薄口しょうゆ	大さじ2杯	115	mg	2.2	%