健康管理は、食事の管理から。ミネストローネのエネルギーの内訳

ミネストローネのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 大豆 （20.4%）
• バター （16.9%）
• じゃがいも （16.4%）
• かぶ（根） （13.1%）
• ホールトマト（缶詰） （9.1%）
• その他 （24.11%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

大豆	100g	180	kcal	20.4	%
バター	20g	149	kcal	16.9	%
じゃがいも	190g	144	kcal	16.4	%
かぶ（根）	550g	116	kcal	13.1	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	80	kcal	9.1	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	59.9	kcal	6.8	%
玉ねぎ	130g	49.4	kcal	5.6	%
キャベツ	200g	46	kcal	5.2	%
にんじん	70g	25.9	kcal	2.9	%
固形コンソメ	固形2個	23.5	kcal	2.7	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	0.91	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%