健康管理は、食事の管理から。肉うどんの炭水化物の内訳

肉うどんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （80.7%）
• 長ネギ （5.4%）
• とろろ昆布 （4.7%）
• 砂糖（上白糖） （3.3%）
• 薄口しょうゆ （2.6%）
• その他 （3.26%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（ゆで）	4玉	216	g	80.7	%
長ネギ	200g	14.4	g	5.4	%
とろろ昆布	5人前	12.6	g	4.7	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	8.9	g	3.3	%
薄口しょうゆ	大さじ5杯	7	g	2.6	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	1.5	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	0.97	%
和牛肩	4人前	1.2	g	0.45	%
カツオ昆布だし	300g	0.9	g	0.34	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	3g	0	g	0	%