健康管理は、食事の管理から。ミネストローネの炭水化物の内訳

ミネストローネの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （27.6%）
• かぶ（根） （21.8%）
• ホールトマト（缶詰） （14.5%）
• 玉ねぎ （9.6%）
• キャベツ （8.6%）
• その他 （18.03%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	190g	33.4	g	27.6	%
かぶ（根）	550g	26.4	g	21.8	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	17.6	g	14.5	%
玉ねぎ	130g	11.7	g	9.6	%
キャベツ	200g	10.4	g	8.6	%
大豆	100g	9.7	g	8	%
にんじん	70g	6.3	g	5.2	%
固形コンソメ	固形2個	4.2	g	3.5	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	1.3	%
バター	20g	0.04	g	0.03	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%