健康管理は、食事の管理から。寿司 ［軍艦しらす］ 1貫のカリウムの内訳

寿司 ［軍艦しらす］ 1貫のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 焼きのり （54.2%）
• しらす干し （36.9%）
• 米・もち米 （8.7%）
• 米酢 （0.24%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

焼きのり	大0.5枚	36	mg	54.2	%
しらす干し	大さじ1杯	24.5	mg	36.9	%
米・もち米	20g	5.8	mg	8.7	%
米酢	1g	0.16	mg	0.24	%