健康管理は、食事の管理から。蒸し鶏と６品目野菜のサラダのエネルギーの内訳

蒸し鶏と６品目野菜のサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （46%）
• ひよこ豆 （27%）
• 枝豆 （9.7%）
• キャベツ （5.5%）
• とうもろこし （4.4%）
• その他 （7.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏ムネ	50g	95.5	kcal	46	%
ひよこ豆	15g	56.1	kcal	27	%
枝豆	15g	20.1	kcal	9.7	%
キャベツ	50g	11.5	kcal	5.5	%
とうもろこし	10g	9.2	kcal	4.4	%
和風ドレッシング	大さじ0.5杯	6.2	kcal	3	%
赤・黄ピーマン	20g	6	kcal	2.9	%
リーフレタス	20g	3.2	kcal	1.5	%