健康管理は、食事の管理から。水餃子の食物繊維の内訳

水餃子の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 干ししいたけ （27.6%）
• 白菜 （26.2%）
• 餃子の皮 （22.2%）
• 長ネギ （14.8%）
• ニンニク （5.7%）
• その他 （3.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

干ししいたけ	2g	0.82	g	27.6	%
白菜	60g	0.78	g	26.2	%
餃子の皮	市販品6枚	0.66	g	22.2	%
長ネギ	20g	0.44	g	14.8	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.17	g	5.7	%
ショウガ	0.5片	0.11	g	3.5	%
ホタテ貝（貝柱）	5g	0	g	0	%
干しエビ	0.5人前	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	5g	0	g	0	%
豚ミンチ	1人前	0	g	0	%