健康管理は、食事の管理から。おでんの食物繊維の内訳

おでんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• じゃがいも （42.3%）
• 真昆布 （32.7%）
• 大根（根） （25.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

じゃがいも	中1個	1.8	g	42.3	%
真昆布	1人前	1.4	g	32.7	%
大根（根）	80g	1	g	25.1	%
さつま揚げ	普通サイズ2個	0	g	0	%
つみれ	普通サイズ3個	0	g	0	%
はんぺん	50g	0	g	0	%
ちくわ	小サイズ0.5本	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%
本みりん	5g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	5g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	g	0	%