健康管理は、食事の管理から。おでんの栄養バランスを見てみよう

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おでんの詳細

材料

＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊薄口しょうゆ 5g 2.7 kcal
＊本みりん 5g 12.1 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊ちくわ 小サイズ0.5本 18.2 kcal
＊大根（根） 80g 14.4 kcal
＊はんぺん 50g 47 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊つみれ 普通サイズ3個 102 kcal
＊さつま揚げ 普通サイズ2個 111 kcal
    430.2 kcal
おでん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 430.2 kcal
 
20%
 内訳
＊炭水化物 59.3 g
 
15.8%
 内訳
＊タンパク質 31.4 g
 
29.3%
 内訳
＊ナトリウム 2133 mg
 
67.7%
 内訳
＊脂質 7.9 g
 
13.2%
 内訳
＊カリウム 1490 mg
 
49.6%
 内訳
＊カルシウム 177 mg
 
7.6%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 4.8 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.8 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンB12 3.9 μg
 
162.5%
 内訳
＊ビタミンC 57.3 mg
 
57.3%
 内訳
＊ビタミンD 5.5 μg
 
11%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 4.5 μg
 
6.9%
 内訳
＊葉酸 82.1 μg
 
8.2%
 内訳
＊コレステロール 63.3 mg
 
9.7%
 内訳
＊食物繊維 4.2 g
 
21%
 内訳
＊食塩相当量 5.4 g
 
67.5%
 内訳


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