健康管理は、食事の管理から。おでんのエネルギーの内訳

おでんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• さつま揚げ （25.9%）
• じゃがいも （23.9%）
• つみれ （23.6%）
• はんぺん （10.9%）
• ちくわ （4.2%）
• その他 （11.46%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

さつま揚げ	普通サイズ2個	111	kcal	25.9	%
じゃがいも	中1個	103	kcal	23.9	%
つみれ	普通サイズ3個	102	kcal	23.6	%
はんぺん	50g	47	kcal	10.9	%
ちくわ	小サイズ0.5本	18.2	kcal	4.2	%
大根（根）	80g	14.4	kcal	3.3	%
本みりん	5g	12.1	kcal	2.8	%
料理酒	5g	9.1	kcal	2.1	%
真昆布	1人前	7.3	kcal	1.7	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	0.93	%
薄口しょうゆ	5g	2.7	kcal	0.63	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%