健康管理は、食事の管理から。おでんのナトリウムの内訳

おでんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• さつま揚げ （27.4%）
• つみれ （24.1%）
• 薄口しょうゆ （14.8%）
• はんぺん （13.8%）
• 真昆布 （6.6%）
• その他 （13.41%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

さつま揚げ	普通サイズ2個	584	mg	27.4	%
つみれ	普通サイズ3個	513	mg	24.1	%
薄口しょうゆ	5g	315	mg	14.8	%
はんぺん	50g	295	mg	13.8	%
真昆布	1人前	140	mg	6.6	%
ちくわ	小サイズ0.5本	125	mg	5.8	%
食塩	0.2g	78	mg	3.7	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	3.2	%
大根（根）	80g	13.6	mg	0.64	%
じゃがいも	中1個	1.4	mg	0.06	%
本みりん	5g	0.15	mg	0.01	%
料理酒	5g	0.05	mg	0	%