健康管理は、食事の管理から。海鮮チヂミの食塩相当量の内訳

海鮮チヂミの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （38.8%）
• 卵 （33.7%）
• 芝エビ （23.5%）
• にんじん （3.9%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	0.1g	0.1	g	38.8	%
卵	M0.5個	0.09	g	33.7	%
芝エビ	中2尾	0.06	g	23.5	%
にんじん	10g	0.01	g	3.9	%
玉ねぎ	20g	0	g	0	%
長ネギ	20g	0	g	0	%
ニラ	20g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0	g	0	%