健康管理は、食事の管理から。海鮮チヂミの栄養バランスを見てみよう

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海鮮チヂミの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 大さじ2杯 58.9 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊ニラ 20g 6.2 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊芝エビ 中2尾 8.3 kcal
    159.6 kcal
海鮮チヂミ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 159.6 kcal
 
7.4%
 内訳
＊炭水化物 17.5 g
 
4.6%
 内訳
＊タンパク質 6.7 g
 
6.2%
 内訳
＊ナトリウム 97.5 mg
 
3%
 内訳
＊脂質 6.7 g
 
11.2%
 内訳
＊カリウム 246 mg
 
8.2%
 内訳
＊カルシウム 43.2 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 175 μgRE
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 6.4 mg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 70.7 μg
 
108.7%
 内訳
＊葉酸 49.9 μg
 
4.9%
 内訳
＊コレステロール 108 mg
 
16.6%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
11.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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