健康管理は、食事の管理から。海鮮チヂミの食物繊維の内訳

海鮮チヂミの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ニラ （37.6%）
• 長ネギ （19.2%）
• 小麦粉（薄力粉） （17.5%）
• 玉ねぎ （14.8%）
• にんじん （10.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	20g	0.86	g	37.6	%
長ネギ	20g	0.44	g	19.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0.4	g	17.5	%
玉ねぎ	20g	0.34	g	14.8	%
にんじん	10g	0.25	g	10.9	%
芝エビ	中2尾	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
食塩	0.1g	0	g	0	%
卵	M0.5個	0	g	0	%