健康管理は、食事の管理から。海鮮チヂミのカリウムの内訳

海鮮チヂミのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ニラ （32.5%）
• 長ネギ （14.6%）
• 玉ねぎ （12.2%）
• 卵 （11.4%）
• にんじん （11%）
• その他 （18.44%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ニラ	20g	80	mg	32.5	%
長ネギ	20g	36	mg	14.6	%
玉ねぎ	20g	30	mg	12.2	%
卵	M0.5個	28	mg	11.4	%
にんじん	10g	27	mg	11	%
芝エビ	中2尾	26	mg	10.6	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	19.2	mg	7.8	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.04	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%