健康管理は、食事の管理から。蒸し鶏と６品目野菜のサラダの炭水化物の内訳

蒸し鶏と６品目野菜のサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ひよこ豆 （50.8%）
• キャベツ （14.3%）
• とうもろこし （9.3%）
• 赤・黄ピーマン （7.9%）
• 枝豆 （7.4%）
• その他 （10.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ひよこ豆	15g	9.2	g	50.8	%
キャベツ	50g	2.6	g	14.3	%
とうもろこし	10g	1.7	g	9.3	%
赤・黄ピーマン	20g	1.4	g	7.9	%
枝豆	15g	1.3	g	7.4	%
和風ドレッシング	大さじ0.5杯	1.2	g	6.7	%
リーフレタス	20g	0.66	g	3.6	%
若鶏ムネ	50g	0	g	0	%