健康管理は、食事の管理から。ワカメとカニのスープのビタミンB12の内訳

ワカメとカニのスープのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• カツオだし （90.3%）
• カニかまぼこ （9.5%）
• 乾燥ワカメ （0.23%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

カツオだし	1カップ	0.8	μg	90.3	%
カニかまぼこ	1本	0.08	μg	9.5	%
乾燥ワカメ	1人前	0	μg	0.23	%
食塩	0.1g	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
ゴマ	2g	0	μg	0	%