健康管理は、食事の管理から。ワカメとカニのスープの栄養バランスを見てみよう

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ワカメとカニのスープの詳細

材料

＊乾燥ワカメ 1人前 1.2 kcal
＊カニかまぼこ 1本 10.8 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊ゴマ 2g 11.6 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
    29.9 kcal
ワカメとカニのスープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 29.9 kcal
 
1.3%
 内訳
＊炭水化物 2 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 3 g
 
2.8%
 内訳
＊ナトリウム 247 mg
 
7.8%
 内訳
＊脂質 1.3 g
 
2.1%
 内訳
＊カリウム 123 mg
 
4.1%
 内訳
＊カルシウム 50.6 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 9.1 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6.7 μg
 
10.3%
 内訳
＊葉酸 6.6 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール 2 mg
 
0.3%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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