健康管理は、食事の管理から。ワカメとカニのスープのカリウムの内訳

ワカメとカニのスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カツオだし （42.4%）
• 乾燥ワカメ （42.4%）
• カニかまぼこ （7.4%）
• ゴマ （6.5%）
• 黒こしょう （1.1%）
• その他 （0.08%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カツオだし	1カップ	52	mg	42.4	%
乾燥ワカメ	1人前	52	mg	42.4	%
カニかまぼこ	1本	9.1	mg	7.4	%
ゴマ	2g	8	mg	6.5	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	1.1	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.08	%