健康管理は、食事の管理から。五目チャーハンのビタミンKの内訳

五目チャーハンのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 小口ネギ （58%）
• 卵 （27%）
• 焼き豚 （14.5%）
• ごま油 （0.48%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小口ネギ	中0.25本	12	μg	58	%
卵	M1個	5.6	μg	27	%
焼き豚	50g	3	μg	14.5	%
ごま油	小さじ0.5杯	0.1	μg	0.48	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0	μg	0	%
ショウガ	0.5片	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%