晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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25年10月28日（火）

晴
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朝ラン♬
在宅→相模原市緑区→帰宅
グラッチェガーデンズ津久井城山店にてお昼のおすすめパスタ海老とゴルゴンゾーラのクリームスパゲッティ、ランチドリンクバー（楽天ポイント75円使用）。
夕方、歯医者さんへ。
下の前歯の根元が茶色くなっており、隣の前歯から押されて茶色くなってしまったのかと心配で診てもらったが、ただの汚れ（茶渋？？）なのでとれますよとのことできれいにしてもらい、全体も診てもらう。
虫歯もなく歯周病も特に心配ないとのこと、歯もつるつるになり行ってよかった。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
体重年齢
44
体重年齢（） のグラフ
 		エセ腹筋
100回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		握力（左）
100回
握力（左）（回） のグラフ
握力（右）
100回
握力（右）（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
6.37分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		万歩計
2287歩
万歩計（歩） のグラフ
腹筋
25回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
70回
スクワット（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
走行距離
83.9km
走行距離（km） のグラフ
 		最低血圧
93mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
76回
心拍数（回） のグラフ
血圧
133mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		ウエスト
75.3cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1437kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
22.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		気温
19℃
気温（℃） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
38023点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
◆消費カロリー
1439kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ダンベル（腕）
60回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ジョギング
5.06km
ジョギング（km） のグラフ
ジョギング
33.31分
ジョギング（分） のグラフ
 		骨格筋率
33.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.2kg
体重（kg） のグラフ
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