健康管理は、食事の管理から。ミネストローネのナトリウムの内訳

ミネストローネのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （56.8%）
• 固形コンソメ （20.6%）
• ウインナーソーセージ （14.2%）
• トマトジュース （5.6%）
• 若鶏モモ （1.4%）
• その他 （1.41%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	56.8	%
固形コンソメ	固形0.5個	425	mg	20.6	%
ウインナーソーセージ	中2本	292	mg	14.2	%
トマトジュース	50g	115	mg	5.6	%
若鶏モモ	50g	29.5	mg	1.4	%
バター	大さじ0.2杯	19.5	mg	0.95	%
にんじん	20g	5	mg	0.24	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	0.12	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	1.7	mg	0.08	%
ナツメグ	小さじ1杯	0.3	mg	0.01	%
ワイン（白）	5g	0.15	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%