健康管理は、食事の管理から。ハムエッグの葉酸の内訳

ハムエッグの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• レタス （54%）
• 卵 （45.6%）
• ボンレスハム （0.37%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

レタス	1人前	21.9	μg	54	%
卵	M1個	18.5	μg	45.6	%
ボンレスハム	中1枚	0.15	μg	0.37	%
チンゲン菜	0g	0	μg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%
きゅうり	中0本	0	μg	0	%
キャベツ	葉0枚	0	μg	0	%
サニーレタス	0人前	0	μg	0	%
黒こしょう	0振り	0	μg	0	%
食塩	0g	0	μg	0	%
ロースハム	中0枚	0	μg	0	%