健康管理は、食事の管理から。水炊きのナトリウムの内訳

水炊きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 牡蠣 （40.4%）
• 真昆布 （33.7%）
• 豚モモ （11.3%）
• 銀だら （10.1%）
• 木綿豆腐 （2.8%）
• その他 （1.61%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

牡蠣	中4個	168	mg	40.4	%
真昆布	1人前	140	mg	33.7	%
豚モモ	1人前	47	mg	11.3	%
銀だら	切り身1切れ	42	mg	10.1	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	11.7	mg	2.8	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	1.4	%
ショウガ	1片	0.6	mg	0.14	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.07	%
長ネギ	中0.25本	0	mg	0	%