健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋のナトリウムの内訳

ちゃんこ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （53.5%）
• つみれ （45.7%）
• 白菜 （0.53%）
• エノキダケ （0.15%）
• エリンギ （0.07%）
• その他 （0.05%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	2玉	600	mg	53.5	%
つみれ	普通サイズ3個	513	mg	45.7	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	0.53	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	1.7	mg	0.15	%
エリンギ	中1本	0.74	mg	0.07	%
ぶなしめじ	20g	0.6	mg	0.05	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%