健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルーの炭水化物の内訳

ゴーヤチャンプルーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• オイスターソース （29.7%）
• 絹ごし豆腐 （24.3%）
• にんじん （18.3%）
• ゴーヤ （15.8%）
• 料理酒 （5.4%）
• その他 （6.37%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

オイスターソース	大さじ1杯	3.7	g	29.7	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	3	g	24.3	%
にんじん	25g	2.3	g	18.3	%
ゴーヤ	50g	2	g	15.8	%
料理酒	2.5g	0.67	g	5.4	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	4.1	%
卵	M1個	0.13	g	1	%
豚バラ	100g	0.1	g	0.81	%
ナンプラー	3g	0.03	g	0.27	%
かつお節	3g	0.02	g	0.19	%
ごま油	小さじ2杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%