健康管理は、食事の管理から。プレーンオムライスの炭水化物の内訳

プレーンオムライスの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （81.9%）
• ケチャップ （10.4%）
• 玉ねぎ （4.5%）
• 生クリーム（液状） （2.8%）
• 卵 （0.27%）
• その他 （0.16%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	210g	77.9	g	81.9	%
ケチャップ	大さじ2杯	9.9	g	10.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	4.5	%
生クリーム（液状）	90g	2.7	g	2.8	%
卵	M2個	0.26	g	0.27	%
こしょう	2振り	0.14	g	0.15	%
バター	大さじ0.25杯	0.01	g	0.01	%
若鶏モモ	65g	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%