健康管理は、食事の管理から。ピタパン（チキン）のカリウムの内訳

ピタパン（チキン）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （50.7%）
• 若鶏ムネ （30.4%）
• ナン（市販品） （11.1%）
• 玉ねぎ （7.6%）
• フレンチドレッシング （0.27%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉2枚	200	mg	50.7	%
若鶏ムネ	40g	120	mg	30.4	%
ナン（市販品）	中0.5枚	43.7	mg	11.1	%
玉ねぎ	20g	30	mg	7.6	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	1.1	mg	0.27	%