健康管理は、食事の管理から。ウインナーのポトフのカリウムの内訳

ウインナーのポトフのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （36.3%）
• ウインナーソーセージ （18.9%）
• 玉ねぎ （18.7%）
• にんじん （14.2%）
• キャベツ （10.5%）
• その他 （1.45%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中0.25個	138	mg	36.3	%
ウインナーソーセージ	中2本	72	mg	18.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	18.7	%
にんじん	20g	54	mg	14.2	%
キャベツ	20g	40	mg	10.5	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	1.3	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.13	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%