健康管理は、食事の管理から。つくね丼の亜鉛の内訳

つくね丼の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （51.4%）
• きゅうり （15.3%）
• 水菜 （12.7%）
• 濃口しょうゆ （8.3%）
• 卵 （5.7%）
• その他 （6.56%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1.2杯	1	mg	51.4	%
きゅうり	中1本	0.3	mg	15.3	%
水菜	1人前	0.25	mg	12.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	8.3	%
卵	M0.2個	0.11	mg	5.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0.05	mg	2.5	%
長ネギ	中0.2本	0.05	mg	2.4	%
みょうが	中1個	0.02	mg	1	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.51	%
三つ葉	3本	0	mg	0.15	%
合挽ミンチ	0人前	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ3杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	mg	0	%