健康管理は、食事の管理から。イワシの蒲焼の炭水化物の内訳

イワシの蒲焼の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （55%）
• 本みりん （18.8%）
• 料理酒 （14.6%）
• 濃口しょうゆ （6.6%）
• マイワシ（生） （5.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	5g	3.8	g	55	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	18.8	%
料理酒	大さじ0.25杯	1	g	14.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.45	g	6.6	%
マイワシ（生）	中2尾	0.35	g	5.1	%
植物油	5g	0	g	0	%