健康管理は、食事の管理から。湯豆腐の亜鉛の内訳

湯豆腐の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （63.5%）
• かつお節 （9.5%）
• 水菜 （8.5%）
• ぶなしめじ （8.5%）
• 大豆もやし （6.8%）
• その他 （3.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0.75	mg	63.5	%
かつお節	小1パック	0.11	mg	9.5	%
水菜	20g	0.1	mg	8.5	%
ぶなしめじ	20g	0.1	mg	8.5	%
大豆もやし	20g	0.08	mg	6.8	%
真昆布	1人前	0.04	mg	3.4	%