健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶの炭水化物の内訳

しゃぶしゃぶの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （59.1%）
• ほうれん草 （17.2%）
• 絹ごし豆腐 （13.9%）
• エノキダケ （7%）
• 和牛肩ロース （1.8%）
• その他 （0.92%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉2枚	6.4	g	59.1	%
ほうれん草	中2株	1.9	g	17.2	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.25丁	1.5	g	13.9	%
エノキダケ	10g	0.76	g	7	%
和牛肩ロース	1人前	0.2	g	1.8	%
豚ロース	50g	0.1	g	0.92	%