健康管理は、食事の管理から。Celery Soup with Blue Cheeseの亜鉛の内訳

Celery Soup with Blue Cheeseの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ブルーチーズ （61.1%）
• セロリ （14.7%）
• 豆乳（無調整） （11.2%）
• じゃがいも （6.5%）
• 玉ねぎ （6.2%）
• その他 （0.31%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ブルーチーズ	150g	3.8	mg	61.1	%
セロリ	450g	0.9	mg	14.7	%
豆乳（無調整）	コップ1杯	0.69	mg	11.2	%
じゃがいも	200g	0.4	mg	6.5	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	6.2	%
無塩バター	大さじ1杯	0.01	mg	0.21	%
固形コンソメ	固形1個	0.01	mg	0.08	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.02	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%