健康管理は、食事の管理から。チンゲン菜のおひたしの炭水化物の内訳

チンゲン菜のおひたしの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 本みりん （37.4%）
• チンゲン菜 （28.9%）
• ぶなしめじ （13%）
• 濃口しょうゆ （7.9%）
• めんつゆ（ストレート） （6.3%）
• その他 （6.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

本みりん	小さじ1杯	2.6	g	37.4	%
チンゲン菜	中1株	2	g	28.9	%
ぶなしめじ	中0.2株	0.9	g	13	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0.55	g	7.9	%
めんつゆ（ストレート）	5g	0.44	g	6.3	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	4.3	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	0.15	g	2.2	%