健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2009年6月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(6月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
6月1日(月)   麦茶
リッチミルクサンドビスケ...
バナナ
ビヒダス アロエヨーグル...
納豆巻き
麦茶
チョコクロワッサン
ポテトチップス のり塩 ...
レタス
ミニトマト
ハム
フレンチドレッシング
麦茶
ひとくちチョコ
カントリーマアム
2261.2 kcal
6月2日(火)   ダブルベリージャム
キウイ
バナナ
牛乳
麦茶
キュウリのぬか漬け
キウイ
コロッケパン 
草餅
もずく酢
きゅうり
小松菜
ツナフレーク缶(ライト)
キューピーハーフ マヨネ...
めんつゆ 濃縮2倍
ひじき煮豆
ご飯 小
麦茶
カントリーマアム
ひとくちチョコ
2111.8 kcal
6月3日(水)  

めんつゆ
キュウリのぬか漬け
グレープフルーツ
麦茶
ご飯 中
カントリーマアム
麦茶
牛乳
バナナ
ひとくちチョコ
アロエヨーグルト
小松菜の胡麻和え
麦茶
サバの塩焼き
筑前煮
ひとくちチョコ
森永ココア [パック] ...
フルーツポンチ
2111.8 kcal
6月4日(木)   ダブルベリージャム
グレープフルーツ
白あんぱん [袋] 1個
麦茶
麦茶
ツナマヨおにぎり
ジャスミン茶
野菜生活
ガルボ ミニ [袋] 4...
玉ねぎのかき揚げ(天つゆ...
エビの天ぷら(天つゆ)
ちくわの天麩羅
オクラ
みょうが
ひじき煮豆
麦茶
ひとくちチョコ
フルーチェ いちご 50...
牛乳
2053 kcal
6月5日(金)   ツナフレーク缶(ライト)
オクラ
キューピーハーフ マヨネ...
ホットケーキシロップ
牛乳
バナナ
ひとくちチョコ
アルフォート
麦茶
キュウリのぬか漬け
麦茶
ダイジェスティブミニチョ...
鶏照り
ゆで卵
インゲン豆
ほうれん草のお浸し
麦茶
ごはん
かぼちゃのサラダ
ひとくちチョコ
まんじゅう
麦茶
2115.1 kcal
6月6日(土)   ソーセージ
目玉焼き
レタス
グレープフルーツ
キウイ
牛乳
ダイジェスティブミニチョ...
今川焼
タイの刺身
なすみそ田楽
焼き豚
ブロッコリー
ごはん
濃口しょうゆ
バームクーヘン
メロン
アルフォート
麦茶
1881.3 kcal
6月7日(日)   ダブルベリージャム
かぼちゃサラダ
牛乳
そぼろ(合い挽き肉)

ワッフル
レモンスカッシュ
C.C.レモン [カン]...
モンブランプリン
ラスク 
2105.5 kcal
6月8日(月)   レタス
ハム
キューピーハーフ マヨネ...
ダブルベリージャム
牛乳
グレープフルーツ

めんつゆ
五目煮豆
麦茶
クリーム玄米ブラン ブル...
明治ミルクプリン 超ビッ...
ひとくちチョコ
ごはん
麦茶
豚しゃぶサラダ
ハーゲンダッツ あずき
ラスク 
2124.5 kcal
6月9日(火)  
麺つゆ
五目煮豆
麦茶
一日分の野菜
ハム
レタス
キューピーハーフ マヨネ...
ダブルベリージャム
牛乳
クリーム玄米ブランメープ...
麦茶
卵雑炊
五目煮豆
グレープフルーツ
麦茶
ひとくちチョコ
1705 kcal
6月10日(水)  
めんつゆ
五目煮豆
麦茶
カントリーマアム
レタス
ハム
マヨネーズ
牛乳
クリーム玄米ブラン ブル...
親子丼
絹ごし豆腐
ゴマドレッシング
ホウレンソウの胡麻和え
麦茶
ひとくちチョコ
羊羹
1810 kcal
6月11日(木)   ハム
クリームチーズ
牛乳
ヨーグルト(無糖)
ダブルベリージャム
アルフォート
麦茶
麦茶
マクビティ ミルクチョコ...
冷やし中華
ひとくちチョコ
アルフォート
麦茶
1604.6 kcal
6月12日(金)  
めんつゆ
キュウリのぬか漬け
ヨーグルト(無糖)
ダブルベリージャム
マーガリン
ホットケーキシロップ
牛乳
キウイ
コロッケパン
小松菜とちくわの煮びたし
麦茶
ひとくちチョコ
チーズケーキ
麦茶
2158.2 kcal
6月13日(土)   野菜生活100 紫の野菜
ソーセージ
ヨーグルト(無糖)
バナナ
キウイ
牛乳
ステーキ
食パン
アスパラガス
カナダドライ ジンジャー...
2390.3 kcal
6月14日(日)   ソーセージ
グレープフルーツ
バナナ
牛乳
麦茶
デカビタC 210ml
豚玉
キューピーハーフ マヨネ...
麦茶
ひとくちチョコ
ヨーロピアンシュガーコー...
1928.6 kcal
6月15日(月)          
6月16日(火)          
6月17日(水)          
6月18日(木)          
6月19日(金)          
6月20日(土)          
6月21日(日)          
6月22日(月)          
6月23日(火)          
6月24日(水)          
6月25日(木)          
6月26日(金)          
6月27日(土)          
6月28日(日)          
6月29日(月)          
6月30日(火)          


6月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2025.78 kcal
摂取目安(平均) 1467 ~ 2201 kcal

6月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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