健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2025.78 kcal 目安　1467 ～ 2201 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.17 g 目安　183 ～ 385 g タンパク質 適切です 摂取　59.71 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2970.74 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.3 gが過剰 摂取　74.37 g 目安　32.6 ～ 61.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1803.31 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約116 mgが不足 摂取　484.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　4.99 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.03 mgが不足 摂取　5.97 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約55.9 μgが不足 摂取　394.09 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.06 μgが不足 摂取　1.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.3 mgが不足 摂取　83.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.66 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　214.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　314.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.34 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		まんじゅう 麦茶 リッチミルクサンドビスケ... バナナ ビヒダス アロエヨーグル... 納豆巻き	まんじゅう 麦茶 チョコクロワッサン ポテトチップス のり塩 ...	オムライス レタス ミニトマト ハム フレンチドレッシング 麦茶 ひとくちチョコ カントリーマアム	2261.2	kcal
6月2日(火)		食パン ダブルベリージャム キウイ バナナ 牛乳	チャーハン 麦茶 キュウリのぬか漬け キウイ コロッケパン　 草餅	豚の生姜焼 もずく酢 きゅうり 小松菜 ツナフレーク缶（ライト） キューピーハーフ マヨネ... めんつゆ　濃縮２倍 ひじき煮豆 ご飯 小 麦茶 カントリーマアム ひとくちチョコ	2111.8	kcal
6月3日(水)		卵 めんつゆ キュウリのぬか漬け グレープフルーツ 麦茶 ご飯 中 カントリーマアム 麦茶	白あんぱん [袋] 1個 牛乳 バナナ ひとくちチョコ アロエヨーグルト	ごはん 小松菜の胡麻和え 麦茶 サバの塩焼き 筑前煮 ひとくちチョコ 森永ココア [パック] ... フルーツポンチ	2111.8	kcal
6月4日(木)		食パン ダブルベリージャム グレープフルーツ 白あんぱん [袋] 1個 麦茶	今川焼 麦茶 ツナマヨおにぎり ジャスミン茶 野菜生活 ガルボ ミニ [袋] 4...	ざるうどん 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... エビの天ぷら（天つゆ） ちくわの天麩羅 オクラ みょうが ひじき煮豆 麦茶 ひとくちチョコ フルーチェ いちご 50... 牛乳	2053	kcal
6月5日(金)		麦のめぐみ イングリッシ... ツナフレーク缶（ライト） オクラ キューピーハーフ マヨネ... ホットケーキシロップ 牛乳 バナナ ひとくちチョコ アルフォート 麦茶	鶏五目ごはん キュウリのぬか漬け 麦茶 ダイジェスティブミニチョ...	野菜生活 鶏照り ゆで卵 インゲン豆 ほうれん草のお浸し 麦茶 ごはん かぼちゃのサラダ ひとくちチョコ まんじゅう 麦茶	2115.1	kcal
6月6日(土)		麦のめぐみ イングリッシ... ソーセージ 目玉焼き レタス グレープフルーツ キウイ 牛乳	麦茶 ダイジェスティブミニチョ... 今川焼	かつお 刺身 タイの刺身 なすみそ田楽 焼き豚 ブロッコリー ごはん 濃口しょうゆ バームクーヘン メロン アルフォート 麦茶	1881.3	kcal
6月7日(日)		食パン ダブルベリージャム かぼちゃサラダ 牛乳	ごはん そぼろ(合い挽き肉) 卵 ワッフル レモンスカッシュ	石焼ビビンバ Ｃ．Ｃ．レモン [カン]... モンブランプリン ラスク	2105.5	kcal
6月8日(月)		食パン レタス ハム キューピーハーフ マヨネ... ダブルベリージャム 牛乳 グレープフルーツ	ごはん 卵 めんつゆ 五目煮豆 麦茶 クリーム玄米ブラン　ブル... 明治ミルクプリン 超ビッ... ひとくちチョコ	たまねぎ天 ごはん 麦茶 豚しゃぶサラダ ハーゲンダッツ　あずき ラスク	2124.5	kcal
6月9日(火)		ごはん 卵 麺つゆ 五目煮豆 麦茶 一日分の野菜	食パン ハム レタス キューピーハーフ マヨネ... ダブルベリージャム 牛乳 クリーム玄米ブランメープ... 麦茶	ヨーロピアンシュガーコー... 卵雑炊 五目煮豆 グレープフルーツ 麦茶 ひとくちチョコ	1705	kcal
6月10日(水)		ごはん 卵 めんつゆ 五目煮豆 麦茶 カントリーマアム	食パン レタス ハム マヨネーズ 牛乳 クリーム玄米ブラン　ブル...	ビヒダス アロエヨーグル... 親子丼 絹ごし豆腐 ゴマドレッシング ホウレンソウの胡麻和え 麦茶 ひとくちチョコ 羊羹	1810	kcal
6月11日(木)		食パン ハム クリームチーズ 牛乳 ヨーグルト（無糖） ダブルベリージャム アルフォート 麦茶	きのこのチーズクリームリ... 麦茶 マクビティ　ミルクチョコ...	ヨーロピアンシュガーコー... 冷やし中華 ひとくちチョコ アルフォート 麦茶	1604.6	kcal
6月12日(金)		ごはん 卵 めんつゆ キュウリのぬか漬け ヨーグルト（無糖） ダブルベリージャム	食パン マーガリン ホットケーキシロップ 牛乳 キウイ コロッケパン	豚丼 小松菜とちくわの煮びたし 麦茶 ひとくちチョコ チーズケーキ 麦茶	2158.2	kcal
6月13日(土)		メロンパン 野菜生活100　紫の野菜	ホットケーキ ソーセージ ヨーグルト（無糖） バナナ キウイ 牛乳	ハンバーグ ステーキ 食パン アスパラガス カナダドライ ジンジャー...	2390.3	kcal
6月14日(日)		ホットケーキ ソーセージ グレープフルーツ バナナ 牛乳	ジャガビー 麦茶	メロンパン デカビタＣ 210ml 豚玉 キューピーハーフ マヨネ... 麦茶 ひとくちチョコ ヨーロピアンシュガーコー...	1928.6	kcal
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)