健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダのエネルギーの内訳

マカロニサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• マヨネーズ （43.6%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （35.2%）
• ロースハム （13.7%）
• 玉ねぎ （3.5%）
• 粒入りマスタード （2.1%）
• その他 （1.83%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

マヨネーズ	大さじ1杯	93.8	kcal	43.6	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	20g	75.6	kcal	35.2	%
ロースハム	中1枚	29.4	kcal	13.7	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	3.5	%
粒入りマスタード	小2盛り	4.6	kcal	2.1	%
きゅうり	20g	2.8	kcal	1.3	%
こしょう	3振り	1.1	kcal	0.53	%
食塩	2g	0	kcal	0	%