健康管理は、食事の管理から。アップルパイのカリウムの内訳

アップルパイのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• リンゴ （54%）
• 小麦粉（薄力粉） （30.5%）
• 卵黄 （4%）
• 小麦粉（強力粉） （3.5%）
• 無塩バター （3.3%）
• その他 （4.75%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

リンゴ	中0.25個	46.8	mg	54	%
小麦粉（薄力粉）	22g	26.4	mg	30.5	%
卵黄	M0.2個分	3.5	mg	4	%
小麦粉（強力粉）	3g	3	mg	3.5	%
無塩バター	大さじ1杯	2.9	mg	3.3	%
シナモン	0.5g	2.8	mg	3.2	%
レモン（果汁）	小さじ0.2杯	1	mg	1.2	%
砂糖（上白糖）	15g	0.3	mg	0.35	%