健康管理は、食事の管理から。たけのこご飯の食物繊維の内訳

たけのこご飯の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• たけのこ（水煮缶詰） （52.8%）
• 米・もち米 （32.1%）
• 油揚げ （15.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

たけのこ（水煮缶詰）	30g	0.69	g	52.8	%
米・もち米	140g	0.42	g	32.1	%
油揚げ	薄揚げ0.6枚	0.2	g	15.1	%
カツオ昆布だし	30g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	g	0	%