健康管理は、食事の管理から。たけのこご飯の栄養バランスを見てみよう

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たけのこご飯の詳細

材料

＊米・もち米 140g 235 kcal
＊たけのこ（水煮缶詰） 30g 6.9 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 30g 0.6 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.6枚 69.5 kcal
    334.8 kcal
たけのこご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 334.8 kcal
 
17.5%
 内訳
＊炭水化物 57.2 g
 
17.1%
 内訳
＊タンパク質 7.9 g
 
8.2%
 内訳
＊ナトリウム 352 mg
 
11.1%
 内訳
＊脂質 6.4 g
 
12%
 内訳
＊カリウム 104 mg
 
3.4%
 内訳
＊カルシウム 65.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 12.5 μg
 
19.2%
 内訳
＊葉酸 19.5 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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