健康管理は、食事の管理から。チリコンカンのカリウムの内訳

チリコンカンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （20.6%）
• トマト （18.8%）
• トマトペースト （14.8%）
• チリパウダー （13.5%）
• マッシュルーム （13.1%）
• その他 （19.26%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ	23g	69	mg	20.6	%
トマト	30g	63	mg	18.8	%
トマトペースト	4.5g	49.5	mg	14.8	%
チリパウダー	1.5g	45	mg	13.5	%
マッシュルーム	12.5g	43.8	mg	13.1	%
玉ねぎ	14.5g	21.8	mg	6.5	%
ニンニク	3g	15.9	mg	4.8	%
セロリ	3.75g	15.4	mg	4.6	%
大豆水煮缶詰	25g	8.3	mg	2.5	%
固形コンソメ	1.25g	2.5	mg	0.75	%
はちみつ	1.75g	0.23	mg	0.07	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.04	%
オリーブオイル	2g	0	mg	0	%