健康管理は、食事の管理から。生春巻の食物繊維の内訳

生春巻の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ピーナッツバター （29.1%）
• ピーナッツ （19.3%）
• サニーレタス （16.8%）
• 大豆もやし （16.1%）
• きゅうり （11.6%）
• その他 （7.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ピーナッツバター	大さじ1杯	1	g	29.1	%
ピーナッツ	大さじ1杯	0.69	g	19.3	%
サニーレタス	1人前	0.6	g	16.8	%
大豆もやし	0.5人前	0.58	g	16.1	%
きゅうり	中0.25本	0.41	g	11.6	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	0.21	g	5.9	%
豆板醤	1g	0.04	g	1.2	%
鶏ガラだし	30g	0	g	0	%
穀物酢	4g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	4g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	g	0	%
ブラックタイガー	中4尾	0	g	0	%