健康管理は、食事の管理から。わかめサラダのカリウムの内訳

わかめサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大葉 （83.9%）
• 生ワカメ （16.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大葉	葉1枚	5	mg	83.9	%
生ワカメ	1人前	0.96	mg	16.1	%