健康管理は、食事の管理から。ワカメと麩の味噌汁三つ葉の食物繊維の内訳

ワカメと麩の味噌汁三つ葉の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• カットワカメ （59.3%）
• 米みそ（白） （14.7%）
• 米みそ（赤） （12.3%）
• 焼麩 （9.5%）
• 三つ葉 （4.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

カットワカメ	1人前	0.36	g	59.3	%
米みそ（白）	大さじ0.1杯	0.09	g	14.7	%
米みそ（赤）	大さじ0.1杯	0.07	g	12.3	%
焼麩	中3個	0.06	g	9.5	%
三つ葉	1本	0.03	g	4.2	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	g	0	%