健康管理は、食事の管理から。オムライスのカリウムの内訳

オムライスのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （53.8%）
• 卵 （20%）
• ウインナーソーセージ （12.9%）
• 米・もち米 （12.6%）
• 食塩 （0.36%）
• その他 （0.37%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	100g	150	mg	53.8	%
卵	M1個	55.9	mg	20	%
ウインナーソーセージ	中1本	36	mg	12.9	%
米・もち米	121g	35.1	mg	12.6	%
食塩	1g	1	mg	0.36	%
バター	大さじ0.25杯	0.91	mg	0.33	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.04	%