健康管理は、食事の管理から。ほうれん草オムレツのカリウムの内訳

ほうれん草オムレツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （78.7%）
• 卵 （21.3%）
• みりん風調味料 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中1株	207	mg	78.7	%
卵	M1個	55.9	mg	21.3	%
みりん風調味料	2g	0.06	mg	0.02	%