健康管理は、食事の管理から。タラの甘酢あんかけのカリウムの内訳

タラの甘酢あんかけのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鯛 （61.6%）
• タチウオ （33.8%）
• 濃口しょうゆ （2.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.7%）
• 米酢 （0.37%）
• その他 （0.72%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鯛	180g	846	mg	61.6	%
タチウオ	切り身2切れ	464	mg	33.8	%
濃口しょうゆ	10g	39	mg	2.8	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	9.6	mg	0.7	%
米酢	大さじ2杯	5.1	mg	0.37	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.36	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.15	%
片栗粉	4g	1.4	mg	0.1	%
本みりん	小さじ2杯	0.84	mg	0.06	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.04	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0.18	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0	%
タラ（生）	切り身0切れ	0	mg	0	%