健康管理は、食事の管理から。いりどりの炭水化物の内訳

いりどりの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 里いも （19.7%）
• 本みりん （19.5%）
• ごぼう （17.4%）
• 砂糖（上白糖） （11.2%）
• にんじん （10.2%）
• その他 （21.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

里いも	中1個	5.2	g	19.7	%
本みりん	小さじ2杯	5.2	g	19.5	%
ごぼう	30g	4.6	g	17.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	11.2	%
にんじん	30g	2.7	g	10.2	%
料理酒	10g	2.7	g	10.1	%
たけのこ（水煮缶詰）	30g	1.2	g	4.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	3.4	%
きぬさや	10g	0.75	g	2.8	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	1.1	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
若鶏モモ	40g	0	g	0	%